什么是焦虑
你焦虑吗？我多希望你的回答是“从不。”但大部分人的回答却是“没错，我很焦虑。”
首先，焦虑不是焦虑症。焦虑症是一种病理性焦虑，大多和遗传有关系。是一种无根据的惊慌和紧张，心理体验是泛化的、无固定目标的担惊受怕，生理上也常伴有一些警觉增高的躯体症状：比如心悸、发抖等。焦虑症可分为慢性焦虑和急性焦虑两种形式。慢性焦虑主要是广泛性焦虑症，急性焦虑包括惊恐发作、社交恐惧症，广场恐惧症、特定性恐惧症（动物恐惧症、飞行恐惧症等）。焦虑症，需要通过心理咨询和药物来诊治。而我们大多数人，其实是焦虑情绪。
焦虑情绪的本质，是一种对于潜在失控的恐惧。
当我们面对的情形是未知、不确定的时候，国家二级心理咨询师，这会带给我们一种不在掌控之中的感觉，让我们觉得不安全。而面对一种潜在的失控，或不安全，我们所感到的焦虑，其实是人潜意识中的恐惧，甚至是危及生存的恐惧。
但是，焦虑情绪也并不都是不好的。美国心理学家耶基斯和多德森通过实验研究，发现了耶基斯-多德森定律。定律指出，动机强度和工作效率之间并不是线性关系，东平心理咨询，而是呈倒u形的曲线关系。
即动机强度处于中等时，也就是当我们保持在中等水平的焦虑状态时，工作和学习的效率高。
依赖型人格障碍(dependent personality disorder)是以一种特有的方式将本人的需要依附于别人为主要特征的一类人格障碍，以妇女多见，这类人的特征是缺乏自信，不能独立活动，常常是在没有别人反复劝告或保证下便不能做出日常决定，一般难以自己主动确定计划，情愿把自己置于从属的地位，一切悉听他人决定。
如为儿童或少年，衣食住行和空闲时间安排都要由父母做主;由于不能独立生活，许可他人对其生活的主要方面承担责任，妇女从事何种职业得由配偶决定，他们为了获得别人的帮助，他们随时需要有人在身旁，每当独处时便感到极大的不适，当与亲密的人中断联系或孤独时，患者即感到失助或焦虑不安，感到自己孤独无助和笨拙，原因是多因素的，社会文化，心理社会因素有重要意义，有人认为在儿童早期，其独立做某种事情时常受双亲的斥责或惩罚或受到过多的限制，以致儿童某种自主性的行为模式可能从未建立，与焦虑性，表演性，分裂性人格障碍可能并存。
失眠是一种睡眠障碍，青少年心理咨询，诱发失眠的原因有很多，比如睡眠环境的突然改变、睡前的一些不良习惯(如喝咖啡，心理咨询师考试，看让自己的兴奋的影片或仍旧保持高度紧张的学习工作状态等)、身体上的一些不适(如心脏病)、突发事件、情绪因素(如情绪长时间的处于低落状态，紧张、害怕、担心、抑郁、焦虑等)等。
一般而言，失眠患者总会觉得自己身体上存在问题，同时也会担心失眠会危害自己的身体健康，因为这样那样的担心，而导致自己的失眠问题越发严重。这种因担心失眠而产生的焦虑往往是维持失眠状态的罪魁祸首。
大量研究表明，几乎95%以上的失眠，都由情绪上的或是心理上的原因带来的。很多人注意到自己的失眠后开始抗拒失眠，想要摆脱失眠，而这种心理冲突是导致失眠加重的内在原因。
以下给您提供一些建议，帮您更好地面对自己的失眠状况：
　　1. 确保排除那些导致失眠的因素，比如环境上的;
　　2. 安排规律的生活作息，养成定时起床定时睡觉的好习惯;
　　3. 睡前半个小时不宜进行激烈的体育或脑力活动，尝试着听听音乐、舒展一下自己的身体、放松一下自己的心情;
　　4. 不困的时候不要躺在床上，困了再睡，实在睡不着就起来做点别的事，直到困了为止。
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